“窈窕淑女，君子好逑”可如今是女人皆求。春色绚丽，裙衫飘飘，苗条如柳、体态婀娜的玲珑俏佳人，占尽春光。于是乎，一些粗腰粗臂的女士心急如火，节食、减肥药、拼命健身出汗，招数使尽只为能穿上橱窗里自己心仪已久的那条短裙。但是从不管是否科学，带来诸多不良后果，可谓“衣带渐宽终不悔，为美消得人憔悴。

　　其实，只是一些简单的运动，在那些空闲的时间里，你可以轻易完成，做了，你就可
以拥有意想不到的惊喜。

　　想拥有一双苗条的手臂，最有效的方法莫过于扭转。两手握拳做100度以上的扭转动作，不仅可以使肌肉放松，而且促进脂肪燃烧和新陈代谢。不能做自行扭转动作的部位，就必须借助双手的扭动，如臂膀等部位，可将肌肉扭动到紧绷的状态，持续几秒钟然后放开。

　　伸展与弯曲这种相对性的动作，一般都可以成套的方式来进行。伸展可以像猫伸懒腰似的，将身体紧贴于床面或垫上，双手朝上抬举，然后连同脚一起往上、下用力伸展，仿佛被人拉住，动作越大越好，尽可能拉到极限；

　　相反，把身体弯曲至极限的动作也可以达到相同的效果。伸展与弯曲就像我们小时候做的柔软体操，它可是美体瘦身的必修课程。

　　你看，窗外的夏天已经妖妖娆娆地逼近了，街道上身材绰约的女子一下子多起来，还犹豫什么呢？美丽，就这么简单

　　保养综合小秘方--------

　　　■中性肌肤
　　中性肌肤的妳真是百年难得一见的天生丽质！不油、不干，呈现白里透红的美感，水当当的肌肤，噢！令人羡慕的理想美人。

　　◎中性肌肤保养重点：
　　　给予肌肤基础的日常保养，再加强预防日晒即足够。

　　◎中性肌肤生活作息建议：
　　　保持最佳的生理状态。因为拥有中性标准肌肤的您，也要小心呵护肌肤，才不枉费老天爷的美意哦！
　　　■油性肌肤
　　顽固的粉刺、毛细孔粗大、Ｔ字部位油腻、容易脱妆，这些都是油性肌肤的特征与恶梦。

　　◎油性肌肤保养重点：
　　　除了日常脸部彻底清洁外，不要忘记做去角质及敷面的工作，同时收敛毛孔也是非常重要的，不仅可清除油脂，还可抑制油脂，不只是一时的去油功夫。
　　　哦！

　　◎油性肌肤生活作息建议：
　　　少吃高热量、辛辣、咖啡、油炸等刺激性的食物，多食用高纤维蔬菜及高纤
　　　面包、双管齐下的呵护肌肤才是良方。
　　　■干性肌肤
　　　干性肤质的美人脸上看来总是紧绷、干涩、脱皮、粗糙，易生讨厌的小细纹及
　　　斑点，这都是干性肌肤的烦恼喔！

　　◎干性肌肤保养重点：
　　　干性肌肤要特别注重保湿、滋润，搭配按摩，能加强新陈代谢。为了避免产
　　　生小皱纹及斑点，要特别预防紫外线所造成的伤害。

　　◎干性肌肤生活作息建议：
　　　干性肤质的您，最好避免紫外线照射，而且千万不可做夸张的表情以减少皱
　　　纹的过早出现。美丽不是一天养成的哦！持之以恒吧！加油！
　　　■敏感性肌肤
　　　最脆弱的就属敏感性肌肤美人了，因为妳的肤质较薄，常会发红、出疹、发痒
　　　，微血管显而易见。，想拥有一张明亮动人的脸，只有多花心思在肌肤上了。

　　◎敏感性肌肤保养重点：
　　　避免任何有刺激性的保养品，另外再增加肌肤的含水量，才会变水当当的美人。

　　◎敏感性肌肤生活作息建议：
　　　要保持居家的清洁，因为家中的灰尘最容易引起皮肤不适，同时要对不新鲜的海鲜类食品说不！季节变　　　化也值得注意。完善的防备，内外加强，美丽也可以很简单。
　　■混合性肌肤
　　　混合性肌肤美人们，Ｔ字部位总是泛着油光，两颊因为严重缺水，导致干涩、紧绷。
　　◎混合肌肤保养重点：
　　　春夏季容易油腻，须保持皮肤清爽及收敛毛细孔；秋冬季节则多加强滋润、保湿。

　　◎混合性肌肤生活作息建议：
　　　特别注意季节的转变、早晚温差的变化，养成不同季节选用适合的保养品，以免肌肤产生缺水、老化等　　　弊病。
　　　世界上没有丑女人只有
　　　懒女人哦！认真呵护你
　　　的肌肤，妳永远都是水
　　　当当的气质美女！